D vitamini; kalsiyumun, fosforun emilimine katkısı olan çok önemli bir vitamindir, dışardan güneş ışığıyla alınan da bir vitamin olan D, insan sağlığı üzerinde onlarca olumlu etki sağlıyor.
Güneş ışınları dışında, ağızdan alınan besinler ile de birlikte alınan D vitamini eksikliğinde ise ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
D vitamininin faydaları nelerdir?
Kemik gelişimine büyük katkı sağlayan D vitamini, romatizma ağrıların tedavisinde de büyük yarar sağlar.
Raşitizmi engellemede büyük yardımcıdır.
Kolon ve meme kanserini önler.
Sinir sistemindeki dengesizlikleri ortadan kaldırır.
Cilt üzerinde oluşan renklenmelerin, pigment bozulmalarının önüne geçer.
Kemiklerde kalsiyumun depolanmasına katkı sağlar.
Enfeksiyon hastalıklarının önlenmesine katkı sağlar.
Kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur.
Yaşlılığa bağlı oluşan kemik sorunlarını, osteoporozun önüne geçmeye çalışır.
Kas zayıflığını önler.
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
D vitamini ağızdan alınan gıdalarla depolanacağı gibi, dışardaki güneşten de alınabilir.
Özellikle yaz mevsiminde 10 dakikalık güneşlenmeler kemik sağlığınız için oldukça önemlidir.
Balık yağı, uskumru, istiridye, gibi deniz ürünlerinde de bolca bulunan d vitamini, somon balığında diğer balıklara göre çok daha fazladır.
Süt ürünleri de bolca d vitamini içerir özellikle tereyağı, peynir, süt gibi ürünler d vitamininden zengindir.
Ayrıca, karaciğer, patates gibi gıdalarda da d vitamini bulunur.
